AQUAfitness und AQUAmedical
AQUAfitness bietet alles, was ein gesundheitsförderndes Training braucht: neben ganz viel Herz-Kreislauf (Ausdauer) und Muskeltraining (Kraft), wird auch die Sensomotorik (koordinative und
kognitive Fähigkeiten) gefördert. Die Rumpfstabilisation ist ein zentrales Thema und kann schnell helfen, Beschwerden zu lindern. AQUAfitness ist ein effizientes Training für alle Fitnessstufen,
äusserst gelenkschonend und vielseitig. Vom Einsteiger ohne Sporterfahrung bis zur Profisportlerin, von der Schwangeren bis zum Laufsportbegeisterten, sogar Nichtschwimmer - alle können dank des
stark differenzierbaren "Widerstandsgerät Wasser" stufengerecht gefordert und gefördert werden.
"AQUAfitness Rebecca Strebel" steht für hochwertige, fundierte Kurse im Flachwasser (Aqua-Gym) und Tiefwasser (Aqua-Fit) für ein wassertypisches und zielführendes Training ohne und mit Geräten.
AQUAfitness im Flachwasser - häufig auch Aqua-Gym genannt - findet im stehtiefen Wasser statt. Die ideale Eintauchtiefe befindet sich etwa auf Rippenhöhe. Dank dem
Bodenkontakt
ist eine effiziente Rumpfstabilisation einfacher möglich. Alle kraftvollen Bewegungen der Arme und Beine müssen durch eine aktive Gegenspannung der Rumpfmuskulatur kompensiert werden (Aktions-
Reaktionsprinzip). Das Abstossen vom Boden hilft, die Wassereigenschaft Trägheit als Trainingsmittel zu nutzen und bietet eine zusätzliche Differenzierungsmöglichkeit bei der Übungsausführung. Im
Flachwasser fühlen sich auch Nichtschwimmer/Innen wohl. Durch die einfachere Körperkontrolle profitieren Teilnehmende mit und ohne Bewe-gungserfahrung schnell von den verschiedenen Übungen. Für
sturzge-fährdete Teilnehmende kann wunderbar präventiv trainiert werden, ohne ein grosses Verletzungsrisiko einzugehen.
AQUAfitness im Tiefwasser - häufig auch Aqua-fit genannt - bezeichnet das Training ohne Bodenkontakt mit einem Auftriebs-hilfsmittel (meistens eine Weste, Pants oder
Gürtel).
Das Training ist äusserst gelenkschonend und dank dem Auftrieb spielt das Körper-gewicht keine Rolle. Die Schwerelosigkeit ermöglicht Bewegungen in allen Lagen. Die Instabilität verlangt eine
gute Körperkontrolle und Rumpfstabilität, um die Kraftbewegungen der Extremitäten effizient nutzen zu können.
Grundsätzlich sind keine Schwimm-kenntnisse notwendig. Die Grundschritte der Beinbewegungen entsprechen denen des Depp Water Runnings.
AQUAfitness bringt folgende Vorteile: