AQUAfitness Rebecca Strebel

"Gesundheit, Fitness und Spass"

AQUAfitness und AQUAmedical
AQUAfitness bietet alles, was ein gesundheitsförderndes Training braucht: neben ganz viel Herz-Kreislauf (Ausdauer) und Muskeltraining (Kraft), wird auch die Sensomotorik (koordinative und kognitive Fähigkeiten) gefördert. Die Rumpfstabilisation ist ein zentrales Thema und kann schnell helfen, Beschwerden zu lindern. AQUAfitness ist ein effizientes Training für alle Fitnessstufen, äusserst gelenkschonend und vielseitig. Vom Einsteiger ohne Sporterfahrung bis zur Profisportlerin, von der Schwangeren bis zum Laufsportbegeisterten, sogar Nichtschwimmer - alle können dank des stark differenzierbaren "Widerstandsgerät Wasser" stufengerecht gefordert und gefördert werden.
"AQUAfitness Rebecca Strebel" steht für hochwertige, fundierte Kurse im Flachwasser (Aqua-Gym) und Tiefwasser (Aqua-Fit) für ein wassertypisches und zielführendes Training ohne und mit Geräten.

 

Flachwasser

AQUAfitness im Flachwasser - häufig auch Aqua-Gym genannt - findet im stehtiefen Wasser statt. Die ideale Eintauchtiefe befindet sich etwa auf Rippenhöhe. Dank dem Bodenkontakt
ist eine effiziente Rumpfstabilisation einfacher möglich. Alle kraftvollen Bewegungen der Arme und Beine müssen durch eine aktive Gegenspannung der Rumpfmuskulatur kompensiert werden (Aktions- Reaktionsprinzip). Das Abstossen vom Boden hilft, die Wassereigenschaft Trägheit als Trainingsmittel zu nutzen und bietet eine zusätzliche Differenzierungsmöglichkeit bei der Übungsausführung. Im Flachwasser fühlen sich auch Nichtschwimmer/Innen wohl. Durch die einfachere Körperkontrolle profitieren Teilnehmende mit und ohne Bewe-gungserfahrung schnell von den verschiedenen Übungen. Für sturzge-fährdete Teilnehmende kann wunderbar präventiv trainiert werden, ohne ein grosses Verletzungsrisiko einzugehen.

Tiefwasser

AQUAfitness im Tiefwasser - häufig auch Aqua-fit genannt - bezeichnet das Training ohne Bodenkontakt mit einem Auftriebs-hilfsmittel (meistens eine Weste, Pants oder Gürtel).
Das Training ist äusserst gelenkschonend und dank dem Auftrieb spielt das Körper-gewicht keine Rolle. Die Schwerelosigkeit ermöglicht Bewegungen in allen Lagen. Die Instabilität verlangt eine gute Körperkontrolle und Rumpfstabilität, um die Kraftbewegungen der Extremitäten effizient nutzen zu können.

Grundsätzlich sind keine Schwimm-kenntnisse notwendig. Die Grundschritte der Beinbewegungen entsprechen denen des Depp Water Runnings.

 

Gesundheitssport für alle!

AQUAfitness bringt folgende Vorteile:

  • massiert sämtliche Muskeln und lindert Rückenschmerzen.
  • verbessert die Atmung und die Blutzirkulation
  • schont die Gelenke und lässt sie geschmeidiger werden
  • stärkt und festigt den ganzen Körper
  • ideales Training bei chronischen Erkrankungen wie Diabetes, Rheuma, Osteoporose und 
    bei Wirbelsäulenproblemen
  • ist ideal als Begleitung zur Gewichtsreduzierung
  • steigert das allgemeine Wohlbefinden